Psycholog o niewłaściwym myśleniu

psycholog - psychoterapeuta łódź

Czy możemy „myśleć o sobie w niewłaściwy sposób ”? Absolutnie.
A jednak większość z nas jest całkowicie nieświadoma naszego uzależnienia od negatywnego myślenia.

Jak negatywne myślenie powoduje depresję?
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) wyjaśnia to jako cykl.
Myśli prowadzą do uczuć, uczucia prowadzą do reakcji ciała, które następnie wpływają na nasze zachowania. W wyniku tego negatywnego zachowania kończy się kolejna negatywna myśl i rozpoczyna się nowy cykl.
Na przykład wyobraźmy sobie, że masz myśl: „Nie jestem wystarczająco inteligentny”. Ta myśl prowadzi do niepokoju w pracy. Co prowadzi do reakcji na ciało o napiętym żołądku i zmęczeniu.

Jak mogę powstrzymać moje negatywne myślenie?
Możesz pomyśleć, że odpowiedzią jest „myśleć pozytywnie”. Ale to rzadko ma wpływ. Pamiętaj, że negatywne myślenie jest często wzorcem, w którym tkwiliśmy od dzieciństwa i dotyczy trudnych doświadczeń. Miał głębokie korzenie i wymaga konsekwentnego i zdecydowanego wysiłku, aby go zmienić.

Bardzo zalecana jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Badania potwierdzają, że lęk i depresja pomagają starannie przetestować techniki zmiany uzależnienia mózgu od negatywnych myśli. CBT to nie spacer po parku – na przykład będziesz mieć cotygodniowe zadania.

Gotowy powstrzymać uzależnienie od negatywnych myśli? Zadzwoń i umów się na wizytę ! 🙂

Zadzwoń